DIY Daily Workout Cup Project

DIY Daily Workout Cup Project por fabulous-tipsters usando vintage earrings

Achei essa ideia que encontrei no polyvore super legal!
No primeiro copinho, você escreve em cada palitinho, uma coisa que quer fazer, por exemplo:

-25 sobe e desce a perna (não sei se tem um nome pra isso! hahahaha)

-30 de prancha

-25 Flexões

-30 senta-levanta

-100 polichinelos

-30 agachamentos

- 30 "cadeirinhas"

E quando completar essa tarefa, coloca o palitinho no outro copo!

Agora é só fazer isso todo dia e pronto! Você estará mais 

#ProjetoFitNasFérias: Receitinhas

Você sabia que muitas vezes o que trava o emagrecimento são as toxinas acumuladas no nosso corpo? 

Mas graças aos céus  os sucos desintoxicantes existem para nos ajudarem  a limpar o  nosso organismo dos excessos de alimentos gordurosos, industrializados, açúcarados, enfim, nocivos à saúde e à boa forma. Eles promovem uma verdadeira faxina no organismo, pois são extremamente diuréticos ;D

Confira 3 opções de sucos para você fazer em casa:

Suco desintoxicante

Ingredientes

• 4 cenouras sem casca
• Suco de 2 limões
• 1 colher (sopa) de linhaça triturada
• 1 raspa de gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba em seguida. Para melhor absorção, consuma em jejum e sem açúcar.

Suco desintoxicante e antiansiedade

Ingredientes

• 1 limão pequeno
• Suco de 2 laranjas-lima
• 6 folhas de alface
• ½ copo de água
• 1 raspa de gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Modo de fazer
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Coe e consuma imediatamente, sem açúcar.

Suco Diurético e Digestivo

Ingredientes

• ½ xícara cheia de melão
• ½ xícara cheia de mamão papaya
• 150ml de água de coco
• 1 raspa de gengibre fresco ou 1/2 colher de chá do gengibre em pó

Modo de preparo
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e servir.

TRUQUES PARA POTENCIALIZAR OS EFEITOS DOS SUCOS

• Modere o consumo de sal. Enquanto os Sucos Detox auxiliam na redução da retenção de líquidos, o excesso de sal promove o contrário, portanto, evite colocá-lo em saladas, verduras e use com moderação nos alimentos cozidos e assados.
• Isso vale também para os temperos e molhos prontos. Cheios de sal, sodio, açúcar e conservantes, eles provocam além de aumento de peso, hipertensão e muitos outros problemas.
• Tenha sempre em casa gengibre e canela em pó. Eles têm função termogênica, ajudando a acelerar seu metabolismo promovendo assim um maior gasto calórico. Vale colocar em sucos, sobre frutas e preparações saudáveis.
• Dê preferência por tomar os sucos no café da manhã ou desjejum.
• Não fique longos períodos sem comer, sue corpo precisa de combustível (de qualidade) para que funcione corretamente e da forma como deseja. -> Essa dica não só ajuda a desintoxicar o organismo como a manter o funcionamento do corpo, ou seja, EMAGRECER!
• Tome por no mínimo 3 dias os sucos para que você sinta os efeitos benéficos.
• Compre as frutas e legumes e tire uns 10 minutinhos somente para lavá-los e cortá-los, armazenando já em potinhos. Assim não tem desculpa da demora no preparo do suco nos próximos dias.
• Ajude os sucos a fazer efeito mais rápido unindo a eles muita água durante o dia, dieta saudável e atividades físicas.

[VIA: Portal Em Forma ]

Por hoje é só!
Um grande beijo

#ProjetoFitNasFérias: mais exercícios!

Oi!

Animadas com o projeto?

Eu estou!

Resolvi postar mais alguns exercícios por dois motivos, 1- é sempre legal variar, 2- talvez você possa se identificar mais com um do que com outro, não sei...

Me desculpem se eu ando postando muitas coisas em inglês para o projeto... É que as dicas e tudo mais são tão bem feitas e tem tanta coisa! Enfim, se tiver com dúvida para entender alguma coisa pode perguntar sem medo nos comentários ou dá uma googada ;)

Boa sorte com os exercícios!

#ProjetoFitNasFérias

Oiiiiiie!

Feliz 1 de julhoooo! Férias de inverno, mas nem por isso desculpa pra ficar em casa enrolada em um cobertor assistindo filme comendo pipoca e brigadeiro todos os dias!

Acredite em mim, essa é a melhor hora para começar o projeto verão. Porque você ainda vai ter tempo pra desanimar, desistir e recomeçar (mas vamos torcer pra que nada disso aconteça! hahahahaha)

Pensando nisso, resolvi contribuir para o meu corpitcho e o de vocês também, postando durante esse mês, vários posts que dão dicas de como malhar, playlists, looks e muito mais!

Então prepara o tênis, a garrafinha d'água e também a sua mente para o #ProjetoFitNasFérias que começa a partir de hoje!

#ProjetoFitNasFérias: To start running

Hello!

Que tal pra começar bem o projeto começar a correr?

Não custa nada e você pode fazer em qualquer lugar (na praia, no parque, na academia, na rua...), além do mais que você pode usar isso a seu favor! "Como assim?" você deve estar se perguntando, simples: ao invés de pedir pra alguém te levar ao inglês ou até mesmo para ir se encontrar com os seus amigos na sorveteria, que tal ir a pé? Assim você faz o que quer (vai até tal lugar) e ainda se exercita e perde calorias!

Bora lá?

#ProjetoFitNasFérias: primeiras dicas

Bom diia!
Animados para as primeiras dicas do projeto?

Encontrei essa fotinho nesse instagram que dá várias dicas de como ser saudável e fazer uma boa malhação (workout em inglês)
A imagem está em inglês por isso vou traduzi-la (:

✖ Estabeleça Metas

✖ Comece a correr

✖ Coma mais vegetais

✖ NUNCA pule o café da manhã

✖ coma mais frutas

✖ BEBA MAIS ÁGUA

✖ Tire fotos reportando o seu progresso

✖ Durma por 8 horas

✖ Registre/anote o que você come

✖ Exercite-se com um amigo

✖ Divirta-se e mantenha-se positivo :)

Receita: Apple "Pie"

Oioi!
Tá com fome? Que tal uma "Apple Pie"? é saudável e super gostoso! (Por que na verdade, não é uma torta, mas sim sorvete de baixa caloria (ou frozen) com maçã! hahahahaha

15 dicas para ficar FIT!

Achei 15 dicas super legais para eliminar a barrigitcha, ficar saudável e em forma pronta para o verão!

1.    Coma alimentos crus e ricos em fibras para melhorar o funcionamento do intestino e a digestão;

2.    Evite bebidas com gases, elas promovem distenção e  aumentam o volume abdominal;

3.    Não coma alimentos fritos sob nenhuma circunstância, eles além possuirem muitas calorias dispensáveis, fazem muito mal a saúde do coração;

4.    Evite consumir temperos prontos, pois possuem mais sal e promovem retenção hídrica aumentando a sensação de inchaço.

5.    Inicie as refeições sempre com um prato raso de salada, serve para “forrar” o estômago e controlar a sensação de fome.

6.    Inicie alguma atividade física de forma regular, além de ajudar a emagrecer  a barriga também melhora o bem estar e a auto confiança

7.    Existem alimentos que aumentam o metabolismo, como a pimenta vermelha, o chá verde, o gengibre e mesmo a água gelada. Esses alimentos termogênicos devem ser introduzidos na alimentação diária. Cinco copos de água por dia são 200 calorias a menos.

8.    A postura correta ajuda a barriguinha a perder a forma arredondada.

9.    Faça 6 refeições por dia e mastigue bastante, assim dá tempo do cérebro entender que já tem comida no estômago.

10. Beba bastante água, além de limpar o corpo também hidrata o intestino reularizando a função intestinal.

11. Evite os doces como sobremesas, dê preferência às frutas cítricas ou mesmo à gelatina (que apesar de mole), ajuda a combater a flacidez.

12. Elimine todas as fontes de gorduras de adição, por exemplo a margarina, as peles das aves ou a gordura das carnes.

13. Não coma mais de um alimento fonte de carboidrato por refeição, assim o organismo vai procurar como fonte energética gastar as reservas. Mas não elimine os carboidratos!

14. Leia os rótulos das embalagens antes de comprar e tenha atenção se a informação se refere ao pacote todo ou apenas à uma porção.

15. Siga estas dicas por pelo menos 10 dias e deixe o seu corpo se acostumar com estas mudanças, os resultados aparecerão logo! :D    

[Via: boredgiirl ]

Geração Saúde: Pizza Saudável!

Aproveitando que hoje é sexta, nada melhor do que comer uma pizzinha....

Mas vc já parou pra pensar como uma pizza não é saudável? Pensando nisso 100pounds100days fez esse post fofo <3